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Des conseils pour profiter pleinement du Temps des Fêtes!
Des conseils pour profiter pleinement du Temps des Fêtes!
Le temps des fêtes est une période de célébrations durant laquelle nos habitudes de vie sont différentes et la gestion de nos saines habitudes de vie aussi.
 
En effet, certaines personnes ont tendance à:
  • Manger de plus grandes portions d’aliments riches en gras et en sucre;
  • Boire plus d’alcool;
  • Être plus détendues ou au contraire, plus stressées;
  • Manger selon un horaire et une fréquence qui varient beaucoup;
  • Être moins actives (arrêt des activités sportives, diminution des déplacements, etc.) ou même plus actives (plus de temps pour faire de l’activité physique ou pour jouer dehors avec les enfants, etc.)
Pour ces multiples raisons, il est plus difficile de maintenir ses saines habitudes de vie. Il faut accepter cette réalité et se laisser, temporairement, une plus grande marge de manœuvre.
 
Voici 6 astuces pour vos repas:
  • Respectez le plus possible votre horaire habituel de repas et prenez les mesures nécessaires lors des repas retardés.
  • Évitez de sauter des repas. Ceci éloigne le grignotage inconscient ou le fait de trop manger au repas.
  • Gardez en tête votre plan d’alimentation personnalisé ou, si vous n’en avez pas, le modèle de l’assiette équilibrée.
  • Informez-vous sur le menu servi et suggérez à l’hôte d’apporter un accompagnement ou un hors-d’œuvre fait à base de légumes.
  • Mangez lentement et écoutez vos signaux de faim et de satiété. Ne soyez pas gêné de dire à l’hôte que n’avez plus faim.
  • Prenez une petite portion du dessert concocté pour l’occasion (portion de moins de 30 g de glucides). Si vous avez un plan d’alimentation, vous pouvez substituer une part des glucides de votre repas par le dessert.
  • Prenez le temps de savourer chaque bouchée et profitez pleinement du moment passé autour de la table avec les gens que vous aimez.
 
Restez actif!
 
Pour plusieurs, les occasions d’être actif se font plus rares durant les vacances des fêtes où la routine est chamboulée. Pour y remédier, planifiez d’avance des activités plaisantes qui vous feront bouger.
 
Pourquoi ne pas profiter d’un rassemblement en famille ou entre amis pour organiser une soirée dansante ou une sortie extérieure active, comme une longue marche, du patinage ou de la glissade avec les enfants? Une bonne façon de profiter pleinement de la belle saison!
5e édition du dépistage du diabète avec les Canadiens de Montréal
5e édition du dépistage du diabète avec les Canadiens de Montréal

Le 13 novembre prochain aura lieu la collecte de sang annuelle du Canadien de Montréal au Centre Bell. Organisée en collaboration avec Héma-Québec et Evenko, cette collectece de sang est l'une des plus importantes tenues au Canada. Tout au long de la journée, d’anciens joueurs des Canadiens et des membres actuels de l’organisation viennent remercier les généreux donneurs. Grâce à la participation de la Financière Sun Life et de Diabète Québec, un espace de sensibilisation et de prévention du diabète est animé. Cette initiative permet, à tout ceux qui le désirent, de se faire dépister et de recevoir de l’information sur la maladie et les stratégies pour la contrôler et la prévenir. 

Novembre 2017 - Célébrons le mois du diabète!
Novembre 2017 - Célébrons le mois du diabète!
La campagne de la Journée mondiale du diabète 2017 de la FID porte sur le thème « Les femmes et le diabète - Notre droit à une bonne santé»
 
Cette année, la FID désire attirer l’attention sur l’importance d’un accès abordable et équitable, pour toutes les femmes atteintes de diabète ou à risque, aux médicaments et technologies essentiels pour le diabète, à l’éducation, à la gestion autonome et à l’information dont elles ont besoin pour bien gérer leur condition et renforcer leur capacité à prévenir le diabète de type 2. Actuellement, il y a plus de 199 millions de femmes atteintes de diabète dans le monde et ce total devrait augmenter à 313 millions d’ici 2040. Les rôles liés aux genres et les dynamiques du pouvoir influent sur la vulnérabilité au diabète, affectent l’accès aux services de santé et amplifient l’impact du diabète chez les femmes.
 
Le diabète est la neuvième cause de décès chez les femmes à l’échelle mondiale, ce qui représente 2,1 millions de décès chaque année. En raison des conditions socioéconomiques, les filles et les femmes atteintes de diabète rencontrent des obstacles à l’accès à la prévention, au dépistage précoce, au diagnostic, au traitement et aux soins, en particulier dans les pays en voie de développement. Les inégalités socioéconomiques exposent les femmes aux principaux facteurs de risque du diabète, comme la mauvaise alimentation, l’inactivité physique, la consommation de tabac et l’utilisation nocive de l’alcool.
 
Deux femmes sur cinq atteintes de diabète sont en âge de procréer, ce qui représente plus de 60 millions de femmes dans le monde. Les femmes atteintes de diabète ont plus de difficulté à concevoir et peuvent rencontrer des problématiques lors de la grossesse. Sans planification préalable à la conception, le diabète de type 1 et de type 2 peut entraîner un risque significativement plus élevé de mortalité et de morbidité maternelle et infantile.
 
Environ une naissance sur 7 est affectée par le diabète gestationnel (DMG), une menace grave et négligée pour la santé de la mère et de l’enfant. Beaucoup de femmes atteintes de DMG subissent des complications liées à la grossesse, notamment une pression artérielle élevée, des bébés de grand poids à la naissance et une accouchement difficile. Un nombre important de femmes atteintes de DMG développent un diabète de type 2 plus tard, entraînant d’autres complications et coûts de santé.
 
La stigmatisation et la discrimination auxquelles sont confrontées les personnes atteintes de diabète sont particulièrement prononcées pour les filles et les femmes, qui portent un double fardeau de discrimination en raison de leur état de santé et des inégalités perpétrées dans les sociétés dominées par les hommes. Ces inégalités peuvent décourager les filles et les femmes de rechercher un diagnostic et un traitement, ce qui les empêche d’obtenir des résultats positifs pour leur santé.
 
 
Source: IDF, 2017
Recrutement de participants dans la région de l'Outaouais pour une étude sur le métabolisme musculaire
Recrutement de participants dans la région de l'Outaouais pour une étude sur le métabolisme musculaire
Le laboratoire du Dr Céline Aguer de l'Institut de recherche de l'Hôpital Montfort à Ottawa est actuellement à la recherche d'hommes âgés entre 40 et 65 ans, non fumeurs, diabétiques de type 2 ou non pour participer à une étude clinique visant à évaluer l'effet du niveau d’activité physique et de la masse corporelle sur le métabolisme musculaire.
 
Cette étude implique 2 visites au centre de recherche. Une compensation financière est prévue.
 
 
Pour en savoir plus, contactez :
 
Hamdi Jaafar
Tél.: 613-746-4621, poste 6071
hamdijaafar@montfort.on.ca

 

3e Journée de formation scientifique en diabète pour les professionnels de la santé
3e Journée de formation scientifique en diabète pour les professionnels de la santé
Diabète Québec organise le 13 octobre prochain une journée de formation en diabète au Centre des congrès et d'expositions de Lévis.
 
Cette formation s'adresse à tous les professionnels de la santé oeuvrant auprès des personnes diabétiques.
 
Pour tous les détails, rendez-vous sur le site de Diabète Québec.

 

L'été est à nos portes! Voici de judicieux conseils pour bouger cet été!
L'été est à nos portes! Voici de judicieux conseils pour bouger cet été!
Profitez de la période estivale pour sortir et vous mettre en forme!
 
Seulement 39 % des adultes au Québec répondent aux normes canadiennes en matière d’activité physique (Statistiques Canada, 2009-2010).
 
On est trop fatigué, on manque de temps, d’argent ou d’équipement, il fait trop froid ou trop chaud, il pleut… Les excuses pour ne pas faire d’activité physique ne manquent pas!
 
Passer à l’action!
 
Même en connaissant les multiples bienfaits que l’activité physique peut apporter à notre santé, nous sommes beaucoup à ne pas être assez actifs par manque de motivation. Habituellement, le moment le plus difficile lorsque l’on décide de faire de l’exercice est de s’y mettre.
 
Lisez cet article afin de sortir vous dégourdir les jambes!
2e Journée de formation scientifique en diabète pour les professionnels de la santé - Édition 2017
2e Journée de formation scientifique en diabète pour les professionnels de la santé - Édition 2017
Diabète Québec organise le 12 mai prochain une journée de formation en diabète au Palais des congrès de Montréal.
 
Cette formation s'adresse à tous les professionnels de la santé oeuvrant auprès des personnes diabétiques.
 
Pour tous les détails, rendez-vous sur le site de Diabète Québec.
Certaines mutations génétiques impliquées dans la morphologie augmenteraient le risque de diabète de type 2
Certaines mutations génétiques impliquées dans la morphologie augmenteraient le risque de diabète de type 2
Des mutations génétiques favorisant l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen au lieu des hanches et des fesses seraient impliquées dans le développement du diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, révèle une étude publiée cette semaine dans la revue JAMA.
 
Depuis longtemps, il est connu qu'une corrélation existe entre le niveau d'adiposité abdominale et les maladies cardiométaboliques, mais aucun lien de cause à effet n'avait jusqu'alors été établi.
 
Selon le Dr Sekar Kathiresan, professeur adjoint de médecine à l'Université de Harvard et principal auteur de cette étude, « des prédispositions génétiques à l'adiposité abdominale accroissent bien le risque de diabète adulte et de maladies coronaires, en dehors d'autres facteurs comme le régime alimentaire, le tabagisme ou le manque d'exercice physique ».
 
Ces résultats suggèrent aussi que la distribution de la graisse dans le corps, au-delà de la simple mesure de l'indice de masse corporelle (IMC), peut expliquer en partie les variations du risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires dans divers groupes et sous-groupes de populations.
 
Lisez l'étude complète pour obtenir tous les détails.