Une collation saine et rassasiante devrait contenir un mélange de glucides et de protéines. Favorisez les aliments riches en fibres et ayant peu ou pas de sucre ajouté. En voici quelques exemples :
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Des crudités avec une trempette tzatziki (mélange de yogourt, concombre et ail)
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Pain pita avec une purée de pois chiches (houmous)
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Un verre de lait ou de boisson de soya enrichie
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Petit bol de yogourt grec nature garni de fruits frais en moceaux et d'une poignée de céréales de son de type All BranMD
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Tiges de céleri tartinées de fromage cottage
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Craquelins de blé entier avec tartinade de thon et mayonnaise
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Pomme découpée en quartiers trempée dans du beurre d’arachide ou d'amande
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Compote de pommes sans sucre ajouté saupoudrée de noix ou de graines non salées (amandes, arachides, noix d’acajou, noisettes, pistaches, pacanes, graines de soya, de tournesol, de citrouille, etc.)
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Moceaux de fromage avec une poignée de fruits secs (abricots, canneberges, raisins...)
